20 Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan

Sheentin – Anda tau buah Nangka? mungkin semua orang sudah tau dan sudah pernah mengkonsumsi buah Nangka. Yup, buah nangka memang menjadi salah satu buah sejuta umat karena bahkan di pinggiran kota setiap rumah juga menanamnya. Bukan tanpa alasan namun selain rasa dari buah nangka ini sangat enak dan manis juga terdapat banyak manfaat di dalamnya, mulai dari getah buah nangka hingga biji buah nangka pun bisa bermanfaat.

Manfaat Buah Nangka

Buah Nangka memang multifungsi, misalnya biji buah Nangka yang selain bisa digunakan sebagai benih juga bisa di makan dengan cara di rebus dahulu. Lalu untuk daging buah nangka yang masih mentah bisa kita jadikan bahan masakan dengan cara di sayur. Untuk buah yang sudah masak tentunya bisa langsung kita makan atau mungkin sebagai campuran bahan es buah dan masih banya lagi manfaatnya yang nanti akan kita bahas satu persatu.

Kandungan Nutrisi Buah Nangka

Manfaat buah Nangka bagi kesehatan yang begitu banyak tentunya tidak lepas dari kandungan gizi dan nutrisi yang terkandung di dalamnya, untuk jelasnya akan kami sajikan tabel nutrisi dan gizi buah nangka di bawah ini.

Tabel Nutrisi Buah Nangka | Data dari USDA

Nama Nutrisi	Jumlah Nutrisi per 100g
Air	73.46 g
Carotene-ß	61 µg
Crypto-xanthin-ß	5 µg
Folat	24 mg
Gula	19.08 g
Kalori	95 Kcal
Kalsium	24 mg
Karbohidrat	23.5 g
Lutein-zeaxanthin	157 µg
Magnesium	37 mg
Niacin	0.92 mg
Potassium	448 mg
Protein	1.72 g
Pyridoxine	0.329 g
Riboflavin	0.055 mg
Serat	1.5 g
Sodium	3 mg
Vitamin A	110 IU
VItamin B6	0.329
Vitamin C	13.7 mg
Vitamin E	0.34 mg
ZInc	0.42 mg

Ok, dengan sekilas membaca tabel nutrisi diatas tentunya langsung terbayang apa saja manfaatnya bukan? Namun agar lebih yakin lagi akan kami jabaran satu persatu.

Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan

1. Buah Nangka Sebagai Pelepas Dahaga

Dengan kandungan air mencapai 73.46 g menjadikan buah nangka sebagai alternatif terbaik pengganti cairan tubuh, sangat tepat jika buah yang mirip durian ini digunakan sebagai bahan utama sup buah.

2. Buah Nangka Menambah Kekebalan Tubuh

Mengandung antioksidan (carotene-ß, xanthin, lutein and cryptoxanthin) dan juga vitamin C pada buah nangka akan menambah sistem kekebalan tubuh secara alami, artinya dalam kekebalan tubuh yang bagus tentunya tubuh anda lebih sehat dan sulit terkena penyakit umum yang ringan semacam flu dan pilek.

3. Folat Acid Buah Nangka Tepat untuk Kehamilan

Manfaat buah Nangka bagi ibu hamil tentunya sangat tepat mengingat di dalam buah nangka terkandung sekitar 24 mg Folat, dalam hal ini folat berperan sebagai penghasil eritrosit. Dalam ilmu kesehatan tentunya folat sangat di rekomendasi, bahkan banyak obat yang secara khusus menambah folat dan mahal harganya. Lebih jauh tentang folat ini, kabarnya saat dalam kondisi hamil namun kekurangan folat acid maka bisa menyebabkan gangguan sumsum tulang belakang janin yang berdampak akan terjadinya keguguran.

Bagi ibu hamil sangat di sarankan jika mengkonsumsi buah nangka yang mengandung folat ini sesuai anjuran dokter kepercayaan anda.

4. Buah Nangka sebagai Sumber Vitamin B Kompleks

Buah Nangka merupakan salah satu buah dengan kandungan Vitamin B kompleks paling banyak, betapa tidak karena kandungan Vitamin B6, pyridoxine, niacin, riboflavin, and juga folic acid sudah termasuk di dalamnya. Khusus Folat acid buah Nangka sangat bermanfaat untuk ibu hamil yang berfungsi memperkuat sumsum tulang belakang dan otak si janin.

5. Buah Nangka dapat Meningkatkan Kadar Gula dalam Darah

Dengan fakta buah Nangka mengandung 19.08 gram maka sangat bagus guna mencukupi dan mengontrol gula dalam darah, kekurangan zat gula ini dapat menyebabkan penyakit Hipoglikemia.

6. Buah Nangka sebagai Sumber Karbohidrat

Daging buah Nangka yang sudah matang berisi 23.5 gram dalam setiap 100 gramnya, artinya buah nangka bisa di jadikan alternatif pengganti nasi yang selama ini kita kenal sebagai sumber kabohidrat utama. Dengan kata lain bagi anda yang sedang dalam program diet bisa memasukkan buah nangka ke dalam daftar menu diet anda.

7. Buah Nangka sebagai Sumber Energi

Ternyata di dalam setiap 100 gram kelezatan buah nangka ini juga mengandung 95 kalori yang sudah di padukan dengan karbohidrat, sangat cocok di konsumsi saat anda merasa letih karena energi dari buah Nangka ini langsung berimbas pada peningkatan energi anda dengan kata lain letih anda akan segera berkurang jika langsung mengkonsumsi buah nangka.

8. Biji Buah Nangka sebagai Sumber Protein

Manfaat Biji Buah Nangka

Selain mengandung karbohidrat dan kalori, biji dari buah Nangka juga mengandung Protein Nabati sebesar 1.72 g per 100 gram. Dengan fakta tersebut bisa di ambil kesimpulan bahwasanya biji Nangka cukup bagus sebagai menu tambahan dalam program diet anda.

9. Nangka Mencegah dan Menyembuhkan Anemia

Dengan kandungan Vitamin A, C, E, K, niasin, Vitamin B6, folat, Asam Pantotenat, tembaga, mangan dan Magnesium di dalamnya sangat berguna dalam proses pembentukan darah. Hal ini juga meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi dari sari makanan yang sudah kita konsumsi, praktisnya dengan lancarnya penyerapan zat besi dalam tubuh maka berpotensi mencegah dan mengobati anemia.

10. Buah Nangka Meningkatkan Kekuatan Tulang

Kalsium dan Magnesium merupakan kunci pokok dalam pertumbuhan tulang manusia, artinya semakin kita banyak mengkonsumsi keduanya maka makin bagus untuk tulang kita. Fakta bahwa buah nangka mengandung kedua zat tersebut dan perpaduan Kalsium 24 mg dan Magnesium 37 mg sangat bagus untuk pertumbuhan serta kepadatan tulang sehingga tulang tubuh akan semakin kuat dan tidak mudah kropos.

11. Sebagai Sumber Serat, Melancarkan Pencernakan, dan Pencegah Wasir

Kandungan serat 1.5 gram cukup berperan penting untuk melancarkan sistem pencernakan yang mana kita tau bahwa makanan berserat rendah sangat bagus membantu proses pencernakan, mengkonkumsi buah nangka secara teratur di percaya dapat mengurangi resiko terkena penyakit wasir.

12. Buah Nangka Bermanfaat untuk Menjaga Tekanan Darah

Potassium merupakan salah satu jenis mineral yang berfungsi untuk mengatur sodium dalam tubuh, kadar sodium yang tepat dapat mempertahankan keseimbangan elektrolit sehingga mengurangi tekanan darah. Dengan konsumsi buah nangka dengan kadar yang tepat di percaya dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi, stroke dan juga serangan jantung.

13. Buah Nangka Menjaga Kesehatan Rambut dan Mencegah Rambut Rontok

Seperti yang kita tau bahasanya vitamin A merupakan vitamin yang paling penting untuk rambut dan mata, kandungan vitamin A di tambah dengan kandungan potassium serta zinc yang memperlancar sirkulasi darah maka sangat tepat untuk mempercepat pertumbuhan rambut serta mencegah kerusakan rambut.

14. Buah Nangka Meningkatkan Penglihatan

Yup, mungkin banyak dari kita yang sudah tahu bahwa Mata kita sangat butuh vitamin A dan tentunya dengan kandungan sekitar 110 IU dalam buah nangka sedikit banyak akan membantu meningkatkan indera penglihatan kira serta menjaganya agar tetap sehat.

15. Buah Nangka sebagai Antioksidan Organ Dalam

Dengan banyaknya senyawa antioksidan dalam buah nangka sangat bagus untuk melindungi organ tubuh seperti usu besar, paru-paru, serta rongga mulut.

16. Buah Nangka Mencegah Kanker Usus Besar

Adapun kandungan Riboflavin dapat melindungi usus besar kita karena flavonoid yang di hasilkan berguna sebagai antioksidan akibat stress oksidatif dan radikal bebas.

17. Buah Nangka Dapat Memperlambat Proses Penuaan

Memang banyak faktor alami seperti bertambahnya usia, menopause, dan gizi yang rendah menyebabkan penuaan. Adapun beberapa faktor lain seperti Polusi, radiasi UV dan asap yang juga mempercepat proses penuaan dini. Nah kabar baiknya antioksidan yang ada di dalam buah nangka dapat menghancurkan radikal bebasserta stress dalam tubuh sehingga dapat memperlambat proses penuaan.

18. Mengurangi dan Menghilangkan Kerutan pada kulit / Keriput

Tak hanya buahnya yang mempunyai beragam manfaat, namun biji nangka juga tak kalah bermanfaatnya. Sebut saja untuk masker wajah atau kulit selain wajah, dengan rutin membuat masker dari biji nangka ini kuliat anda akan bersih dan kencang secara alami. Caranya rendam biji nangka yang sudah matang ke dalam segelas susu putih, setelahnya tumbuk hingga halus. Terakhir oleskan campuran tumbukan biji nangka dengan sedikit susu, tunggu beberaa saat hingga masker kering lalu bilas dengan air.

19. Membersihkan dan Mengencangkan Wajah (tested + works)

Untuk cara yang ini mungkin hampir tidak ada yang mengetahuinya, bukan buah dan juga bukan biji nangka namun tak lain adalah daun nangka kering. Ambillah kira-kira 10 daun nangka kering yang sudah jatuh di bawah pohon nangka, cuci lembut menggunakan air bersih. tumbuk daun nangka hingga lembut, ampur sedikit air hingga seperti masker. Sebelum mengoleskan ke wajah pastikan anda sudah mencuci wajah anda lalu baru oleskan di seluruh wajah hingga merata. Tunggu beberapa saat hingga ulit wajah anda merasa kencang kembali, biasanya hal ini di iringi hingga masker daun nangka kering. Setelah anda rasa cukup maka cuci dan bilaslah wajah anda, buktikan tulisan kami ini.

Masker Wajah dari Daun Nangka Kering

20. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung.

Adalah vitamin B6 atau sering di sebut pyridoxine, sejatinya suplemen satu ini sangat penting untuk kulit, sistem syaraf pusat dan juga untuk darah. Dan sebaliknya jika anda kekurangan vitamin B6 maka akan lebih mudah terkena resiko penyakit seperti : gagal gingal, gagal jantung, sirosis hati, hypertiroidisme. Nah dengan anda mengkonsumsi vitamin B6 yang disertai dengan vitamin B9 dan B12 telah terbukti efektif untuk menurunkan kadar homocystein, senyawa yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Demikian tulisan kami tentang Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan yang kami himpun dari beberapa sumber. tiada yang lain bertujuan agar bisa menambah wawasan kita tentang kesehatan. Untuk terus mendapatkan update tentang tips kesehatan bisa bookmark halaman ini (tekan ctrl+D) atau gabung ke Facebok, terimakasih.

Sumber : http://www.sheentin.com/kesehatan/20-manfaat-buah-nangka-bagi-kesehatan.html

Share on Facebook

Share on Twitter

Share on Google+

Share on LinkedIn