Punya perut gendut bagi sebagian orang mungkin sebuah mempi buruk. Bagaimana tidak? Mulai dari baju dan celana yang kekecilan, badan yang berat dibawa, belum lagi berbagai komentar mengganggu yang diterima si penderita perut gendut alias perut buncit. So, di kesempatan kali ini kami akan membagi beberapa cara mengecilkan perut gendut dengan cepat.
Ya, dengan cepat. Tidak hanya wanita yang sangat mendambakan perut rata tanpa lemak karena akan mengganggu penampilan, tetapi juga kaum laki-laki pun ingin menurunkan berat badan dan mempunyai perut six pack, bahkan eight pack, tapi jangan yang one pack. Hehe.
Kadang kalau punya perut gendut dikatain kalo lagi hamil. Wah, mau perempuan atau laki-laki pasti bete kalau diomongin gitu walaupun sebenarnya orang yang ngomong cuma becanda tapi tetap mengganggu, dan tentunya kalau dibiarkan terus-menerus bisa mengurangi kepercayaan diri.
Sekilas cara mengecilkan perut gendut mirip-mirip dengan cara menurunkan berat badan, walaupun sedikit ada perbedaan. Beda nya adalah pada cara mengecilkan perut gendut, lebih dikhususkan untuk bagian perut.
baca : syarat daftar BPJS cara cek kuota internet XL
Cara mengecilkan perut gendut dengan cepat
Berikut ini akan langkah-langkah untuk mengecilkan perut buncit secara alami :
1. Mengatur pola hidup sehat & Diet
Cara mengecilkan perut gendut dengan cepat yang pertama adalah mengatur pola hidup yang sehat. Anda sebaiknya mulai mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dan juga menghindari makanan yang digoreng. Makanan serat dapat dijumpai pada buah dan sayuran hijau. Tentunya akan sangat bagus untuk melancarkan pencernaan Anda dan mengurangi asupan lemak di dalam tubuh. Makanan yang digoreng memang sangat menggiurkan dan enak, tapi sebaiknya jangan terlalu sering memakan makanan yang digoreng karena minyak yang biasanya digunakan untuk menggoreng memiliki kandungan lemak jenuh. Lemak jenuh ini akan menumpuk dan membuat perut menjadi gendut. So, Anda harus berani berkorban dan menahan keinginan memakan makanan yang digoreng tsb.
Selain itu hindarilah minuman bersoda, alkohol dan garam. Memang garam juga sangat diperlukan oleh tubuh. Tetapi jika Anda terlalu sering mengkonsumsi garam tentunya akan menyebabkan penyerapan air yang banyak dan sering membuat tubuh kesulitan mengeluarkan lemak yang ada di dalam tubuh.
Mengatur jadwal makan juga mempunyai efek yang besar dalam mengecilkan perut gendut. Di pagi hari usahakan tidak banyak makan tapi cukup dengan minum air putih dan minum teh. Selanjutnya tahan nafsu makan dengan cara banyak minum air teh. Kurangi cemilan dan makanan ringan ataupun makanan berlemak lainnya. Cara ini sangat penting karena di pagi hari tubuh memerlukan banyak kalori untuk berbagai aktifitas sehingga akan menggunakan lemak di tubuh dan diperut, membakarnya sehingga perut pun akan cepat mengecil. Lakukan cara ini secara rutin baik di pagi dan sore hari supaya hasilnya kelihatan.
2. Melakukan olah raga secara rutin
Berolahraga selalu dipercaya dapat mengecilkan perut buncit karena dapat membakar timbunan lemak pada perut. Mengatur pola makan saja tidak cukup tapi memang harus dibarengi dengan olahraga. Beberapa olahraga yang dianjurkan misalnya jogging dan bersepeda. Ada juga olahraga atau senam khusus untuk mengecilkan perut gendut.
Beberapa macam olah raga untuk mengecilkan perut gendut yang disarankan yaitu :
- Melakukan Back Up
Cara melakukan gerakan aerobik ini Anda hanya tidur tengkurap lalu mengangkat badan ke atas dan ke bawah secara berulang. Tetapi dalam hal ini kaki harus tetap berada di lantai. Jika Anda cukup kesulitan Anda bisa meminta tolong bantuan orang lain untuk memegang kaki Anda.
- Melakukan Sikap Lilin
Sikap senam satu ini memang sangat mudah digunakan dan memang memiliki khasiat untuk meratakan perut buncit. Caranya adalah Anda cukup berbaring terlentang lalu mengangkat kedua kaki ke atas sampai perut ikut terangkat. Sebaiknya pada bagian pinggang Anda ditahan dengan kedua tangan Anda. Lakukan cara ini secara berulang.
- Melakukan Sit Up
Memang melakukan Sit Up ini sudah sangat dikenal oleh banyak orang untuk mengecilkan perut buncit. Yang harus Anda lakukan adalah dengan berbaring sambil menekuk lutut Anda. Pastikan tangan Anda tidak membantu untuk menyangga badan ketika mengangkat tubuh. Jika Anda kesulitan, Anda bisa meminta bantuan orang lain untuk memegang kaki Anda agar tidak bergoyang ketika melakukan sit up.
Cara mengecilkan perut gendut dengan cepat adalah dengan melakukan olahraga secara teratur dan juga menjalankan pola hidup sehat. Tidak cukup hanya dengan menjalankan pola hidup sehat tanpa dibarengi dengan olahraga. Begitu pula sebaliknya. Karena pembakaran di dalam tubuh tentunya tidak akan sempurna. Dengan menjalankan pola hidup sehat dan juga olahraga secara teratur tentunya akan membuat perut Anda menjadi lebih ramping dan rata. Demikianlah yang dapat kami sajikan. Kami harap banyak bermanfaat untuk Anda dan terimakasih ya!
0 Response to "Cara Mengecilkan Perut Gendut Dengan Cepat"
Post a Comment