Sumber Bahan Makanan yang Mengandung Protein
Sheentin.com – Protein adalah salah satu jenis senyawa organik kompleks bermolekul tinggi yang terdiri atas asam amino dan peptida sebagai pengikatnya. Pengertian tentang protein tersebut jika di lihat dari sudut pandang ilmu biologi, namun sedikit berbeda jika kita terjemahkan dalam ilmu gizi yang cenderung menyoroti manfaatnya bagi tubuh manusia.
Pengertian Protein
Protein adalah jenis nutrisi yang terdiri dari senyawa asam amino yang berguna dalam proses pembentukan sistem struktural, fungsional dan mekanis dalam tubuh seperti membentuk kekebalan tubuh, membawa dan mendistribusikan oksigen ke dalam darah ke seluruh tubuh. Dalam ilmu gizi para ahli mengyimpulkan bahwasanya protein sangat penting untuk membentuk kesehatan dan kekuatan tubuh, dalam hal ini protein menjadi utama bagi anda yang sedang membentuk otot tubuh (binaraga).
Selain bermanfaat untuk menjungang proses pembentukan massa otot dalam tubuh??? Asupan makanan yang mengandung protein juga bermanfaat baik untuk zat pengatur PH asam dan Basa dalam tubuh seseorang.
Sumber Makanan Berprotein | IMG : readyshreddy
Sumber Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Telur
Telur adalah salah satu jenis makanan yang paling banyak dan paling lengkap mengandung asupanan protein yang berguna untuk tubuh jika dibandingkan dengan sumber makanan lainnya, selain itu telur juga sangat rendah akan kandungan lemak jenuhnya.
Tenderloin Ayam
Jenis tenderloin sendiri memiliki banyak sekali jenisnya,, namun Tenderloin ayam adalah salah satu sumber makanan yang mengandung banyak sekali protein yang berguna untuk tubuh anda.
Dada Ayam
Bagian organ ayam yang banyak sekali mengandung kandungan proteinnya adalah dadanya, jadi bagi anda yang ingin menambah asupan protein anda dapat mengkonsumsi dada ayam untuk lauk makan.
Daging Sapi Sirloin
Daging dapi sirloin ialah bagian daging yang dihasilkan dari bagian belakang daging sapi. Daging sapi sirloin ini selain mengandung tinggi protein juga tak mengandung lemak jadi lebih sehat untuk dikonsumsi.
Kacang Kedelai
Selain banyak mengandung protein, jenis kacang-kacangnan iniu juga tak banyak mengandung lemak. Jadi bagi anda penderita osteoporosis dan jantung makanan ini sangat baik untuk kesehatn anda.
Tahu
Tahu adalah jenis makanan yang dihasilkan dari kacang kedelai, jadi tak hayal jika tahu tergolong dalam makanan yag tinggi akan kandungan proteinnya. Makanan ini juga sangat mudah untuk kita jumpai dipasaran.
Kacang Polong
Jenis kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi selanjutnya adalah kacang polong. Dalam satu cangkir kecil kacang polng terdapat kandungan protein sebanyak 12 hingga 15 gram.
Sayuran Brokoli
Brokoli adalah salah satu saturan yang mengandung protein cukup tinggi. Brokolo yang merupakan anggota keluarga crucifera juga banyak mengandung antioksidan dan kaya dengan vitamin C. Selain fakta tentang brokoli tadi, sebagai tambahan informasi saja bahwa brokoli juga termasuk salah satu sayuran rendah kabrohidrat.
Tempe
Anda semua tentu pernah makan tempe, salah satu hasil olahan kedelai ini menjadi satu dari makanan favorit hampir semua orang. Selain murah dan mudah cara pengolahannya ternyata tempe juga mengandung banyak sekali protein nabati. Sama seperti tahu, tempe juga bisa manjadi solusi alternative untuk menambah asupan gizi terutama protein.
Ikan Segar
Nah pasti dari anda sudah mengetahui bukan bahwa ikan segar memiliki kandungan asupan protein yang tinggi, apalagi jenis ikan segar “ikan salmon” jadi bagi anda yang ingin memilih jenis makanan tinggi protein yang berfariasi anda dapat mencoba ikan segar untuk lauk. Untuk alternatif bisa menggunakan Air Tawar atau Ikan Laut Yang Masih segar.
Udang
Menurut peneliatian sekitar 20,3 gram kandungan protein ada dalam 10 gram udang mentah. Jadi dengan mengkonsumsi udang sebanyak 100 gram daalam seharinya anda sudah mencukupi kebutuhan peotein sebanyak 41 gram.
Susu Murni
Memang kandungan protein yang ada dalam susu murni tak sebanyak dengan ikan dan telur namun manfaat susu murni bagi kesehatan amat amatlah banyak.
Susu Yoghurt
Yoghurt adalah salah satu minuman fermentasi yang baik untuk kesehatan tubuh, yagurt sendiri termasuk kedalam minuman yang tinggi protein. Anda dapat mengkomnsumsi minuman ini setiap hari untuk membantu memenuhi kalsium dan protein minimum sehari-hari.
Keong Mas
Keong mas ternyata juga tergolong makanan dengan kadungan tinggi protein, keong mas mudah dijumpai didaerah pesawahan dan rawa-rawa.
Kacang Almond
Makanan kaya akan asupan protein yang selanjutnya adalah kacang almond, jenis kacang ini enak dan gurih sehingga cocok untuk cemilan. Kandungan protein kacang Almond yakni 22 gram dalam setiap 100 gram.
Keju
Jenis keju memang sangat banyak, dari sekian banyak jenis keju tersebut kesemuanya mengandung protein yang sangat baik untuk tubuh anda. Kandungan protein keju mencapai 22.87 gram dalam setiap 100 gramnya.
Sayur Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran yang populer banyak mengandung zat besi, jika dulu bayam hanya di gunakan untuk bahan memasak sayur, saat ini sudah mulai banyak variasi olahan bayam misalnya kripik bayam atau bayam tepung goreng. Kandungan protein Bayam yakni 1.50 gram protein di setiap 100 gramnya.
Biji Gandum
Jika kita sudah menganal gandum sebagai alternatif makanan pengganti karbohidrat, maka untuk biji gandum di gunakan sebagai alternatif penyuplai protein. Kandungan protein biji gandum yakni 11.43 gram di setiap 100 gramnya.
Ikan Teri
Makanan penghasil protein selanjutnya adalah ikan teri, sebagai salah satu bahan tambahan masakan ternyata teri mengandung banyak protein yakni sekitar 17 gram i setiap 100 gramnya.
Sushi
Makanan asli dari jepang ini mamang memiliki komposisi yang baik untuk kesehatan, makanan ini juga mangandung banyak sekali kandungan protein.
Nah sebenarnya masih banyak lagi contoh makanan tinggi protein lainnya, namun 20 makanan yang ada diatas adalah 20 makanan yang memiliki sumber protein yang amatlah banyak dan baik untuk tubuh anda.
Terimakasih telah membaca artikel kami seputar tips kesehatan yang membahas tentang Bahan Makanan yang Mengandung Protein semoga bermanfaat.
0 Response to "Sumber Bahan Makanan yang Mengandung Protein"
Post a Comment